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私を幸せにするライフスタイル BONITA message
2008.09.12.更新
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■ 美ジョガーを目指せ!

ランウェアに着替えれば、すでに「美ジョガー」気分

細くしなやかな体にシックなランウェアがお似合いの磨美さん。私もこんなスタイルになりたい!
細くしなやかな体にシックなランウェアがお似合いの磨美さん。私もこんなスタイルになりたい!
今回2人が走る場所は、磨美さん宅近くの大きな公園。1周約1.8kmのジョギングコースも設定されています。

それでは、早速公園へ!……その前に「ランウェアは持ってる?」と磨美さん。本格的なウェアは、ある程度続けられた時に、自分へのご褒美にしようと考えていた私は、Tシャツとジャージ、履き慣れたスニーカーしか用意していません。

磨美さん「形から入って、気分を盛り上げるのもいいですよ」

ということで、ランウェアをお借りすることにしました。ピンク色のノースリーブシャツと、スパッツつきのショートパンツに着替えると、気分はすでに美ジョガー! 「クリィミーマミ」や「ひみつのアッコちゃん」的変身(古い例えで申し訳ないです)を遂げたようで、とても楽しくなってきました。

専用のウェアに着替えると、「走るぞ!」とテンションが上がってきます。最近では、かわいいランウェアがたくさん揃っているのだとか。今の季節はちょうど秋物が入荷しているので、スポーツ用品店をのぞくのも楽しそうです。

「ランニングシューズだけは、最初に購入しておいた方がいいですよ。適さない靴を履いていると、足を痛めやすくなります」(磨美さん)。お店の人に相談しながら、自分の足に合ったシューズを選びましょう。

ちなみに、磨美さんオススメのお店は「アートスポーツ」。ここの店員さんは、自分でも走っている人が多いため、きちんとした知識を持っており、ウェアやシューズ選びについて的確なアドバイスをしてくれるのだそうです。

準備運動は心地よく感じられる程度に

ランニングをする場所についたら、まずは準備運動です。

磨美さん「走る時は、“脚で走る”と思い込みがちですが、実は全身を使います。特に大事なのが、おなかとおしり。腕も想像以上に使うんですよ」

今回実施した準備運動は、右の6種類です。

1)二の腕を伸ばす運動

2)体の側面を伸ばす運動

3)股関節と肩を伸ばす運動

4)脚全体を伸ばす運動

5)アキレス腱を伸ばす運動

6)太ももの裏側とおしりを伸ばす運動

最後にやった肩甲骨の運動(写真下)はとても気持ちがよく、毎日の生活に取り入れたくなりました。やり方は、以下の通り。

1) 胸の前で手のひらを合わせて、頭上高くに上げる

2) 腕を上げたままねじって、手の甲を合わせる

3) 胸を開いて肩甲骨を寄せるように気をつけながら、二の腕が地面と並行になるまで降ろす

この運動、肩こりの人にも効果的なのだとか。とても簡単なので、ぜひ試してみてください。

さらに、日頃の運動不足のツケで硬くなった体を一所懸命に伸ばそうとしている私を見た磨美さんは、一言アドバイス。「無理して伸ばさなくていいんだよ。気持ちいいと感じる程度に、ゆっくり伸ばせばOK」久しぶりに運動する人は、無理は禁物です。

それでは、いよいよランニングスタートです!

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WRITERS NOTE
【NAME】藤平 暁子
ライフもワークもしっかりこなすのが私流。「ライフ」と「ビューティ」のカテゴリーで、暮らしに役立つクッキングレシピなどをご紹介します。
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