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私を幸せにするライフスタイル BONITA message
2008.12.26.更新
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■ 女を磨くマナー講座Vol,5:美人のマストマテリアル!凛とした姿勢と表情をゲット

ファッションやメイクを超える“姿勢”の美人効果

ものすごい美人!というわけではなにのに、なぜかとても美しく凛として見える女性っていますよね。

そういう女性に漂う独特のオーラの秘密は、実は美しい姿勢や表情にあるのです。どんなにファッションやメイクで外見を飾っても、姿勢が悪かったり表情に品性がなければ、他人の好感度をアップさせることはできません。

今回は、自分をよりレベルアップさせるためのスマートな姿勢と清潔感のある表情のトレーニングをしてみましょう!

美しい立ち姿で美容と健康も促進

立っているときの姿勢が良いと、見た目が美しいだけではなく、内臓にかかる負担が減ったり筋肉がほど良く鍛えられたりと様々なメリットもあります。

人前に立つときには、背筋をピンと伸ばしてあごをきゅっと引き、両足に均等に体重をかけて立ちます。腕はまっすぐに伸ばし、手の平だけ少し丸く曲げるようにすると女性らしいやわらかさをアピールすることができます。

しかし、頭ではわかっていても気が付いたらつい猫背になってしまうという人は、常におしりにぎゅっと力を入れるように意識しましょう。すると自然に体が一直線に伸び、背筋の伸びたスマートな立ち姿になります。
大勢の人の前に立つときには、少し体を前傾させるようにしましょう。近いところを見るのではなく、視線を10m先に向けるようにすると自然と体が前傾し、顔もぐっと上がるので緊張を感じさせません。

「足」ではなく「腰」で歩くイメージで!

歩く姿の美しさも、洗練された女性を目指すには必須です。

立ち姿と同様、背筋を伸ばして胸をはり、あごを引いてまっすぐに歩きましょう。
歩き方のコツは、お腹と腰周りにぎゅっと気合を入れて、それ以外の部分は力を抜い自然な状態を保つことです。腰に重心を集め、足ではなく腰を前に出す意識で歩きます。そして、2本の足の内側を一本の直線に沿わせるようなイメージで進みます。※イラスト②
内股や外股で歩くと、上半身が無駄に揺れて品が良くありません。一度自宅で鏡をみながら、床の目などに添
ってまっすぐに歩く練習をしてみましょう。
正しいウォーキングをマスターすれば、脂肪が効果的に燃焼されてダイエット効果にもつながります。

顔の筋肉トレーニングで表情力アップ!

不意に誰かに名前を呼ばれたとき、あなたはどんな表情で振り返っていますか?
無表情で振り向けば、不機嫌だと思われてしまったり高慢な印象に受け取られる危険もあります。

相手に好印象を与えるためには、ちょっと大げさかな?と思うくらいの明るい表情を作ってかいまいません。きゅっと口角をあげて頬の筋肉を引き締め、目をしっかりと開いた表情で返事をしたり話をしたりするように心がけましょう。

こういう豊かな表情を作るためには、普段から顔全体の筋肉をしっかりと鍛えておくことが大切です。筋肉が俊敏に大きく動けば、自然と表情は活発になるのです。
テレビを見ているときなどでかまいませんので、大きな口を開けて「ア・エ・イ・ウ・エ・オ・ア・オ」とゆっくり発音してみましょう。顔の筋肉を強化して表情力がアップするうえに、フェイスラインもすっきりと引きしまります!


 

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WRITERS NOTE
【NAME】中野 有子
頑張る女性たちの「しあわせ」をお手伝いしたい! マナー講師の資格を生かして、主に「ワーク」と「ビューティ」のカテゴリーを担当します。
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